Atau gangguan tidur adalah masalah yang dapat mengganggu kualitas hidup. Bahkan, bila berkepanjangan dapat mempengaruhi akan kegiatan sehari-hari dan kesehatan pada penderitanya.
Hal ini bisa disebabkan oleh stres, gaya hidup tidak seimbang, maupun faktor lainnya.
Hal-hal yang tidak baik dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, serta mengganggu produktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah lima tips yang dapat membantu Anda agar tidur malam lebih nyaman dan berkualitas:
Sedangkan alkohol, meskipun menyebabkan kantuk, mengonsumsinya sebenarnya dapat merusak kualitas tidur.
Pada saat akan tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dan kafein agar kualitas tidur dan siklus tidur-baliknya tetap terjaga dengan baik.
Perlu dimatikannya perangkat elektronik secara segera sebelum tidur dan digantikan dengan kegiatan yang lebih relaksasi, seperti membaca buku.
Melakukan kebiasaan tidur yang berkala akan membantu tubuh menyesuaikan diri dan memperbaiki pola tidur yang lebih baik.
Tidur yang baik dan berkualitas akan memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan aktifitas sehari-hari dengan lebih efektif.
Berikut beberapa saran untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengatasi insomnia:
