Karena mengandung nutrisi yang melimpah.
Ranjani Katta, MD, seorang dokter kulit yang terdaftar di Bellaire, Texas, mengatakan bahwa beberapa faktor dapat menyebabkan kerusakan kulit. Namun, konsumsi makanan yang sehat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.
Ia mengatakan bahwa kulit dapat menjadi rusak karena paparan sinar matahari dan memakan makanan tidak seimbang.
Sementara itu, katanya, buah-buahan dapat melindungi dari stres oksidatif, yang terjadi ketika sinar ultraviolet berada di dalam tubuh dan membentuk molekul yang rusak sel.
Buah-buahan kaya antioksidan membuat peradangan dalam tubuh berkurang. Sebagian besar buah mengandung kadar air yang tinggi, sehingga bisa menghidrasi dan memperbaiki kesehatan kulit.
:
Diantara berbagai jenis buah yang ada di dunia, ini beberapa dari antara yang dapat menjadikan kulit kita menjadi sehat dan bersinar.
1. Buah Semangka
Buah semangka memiliki kandungan likopen dan zat pewarna merah dalamnya yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Penelitian pada wanita berusia 35-55 year menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen likopen selama 3 bulan dapat meningkatkan kelembaban kulit, mengurangi garis halus, kerutan, dan pori-pori, serta menghasilkan kulit lembut dan kencang.
:
2. Buah Kiwi
Kandungan vitamin C di dalam buah kiwi berguna untuk melawan radikal bebas yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C membantu pada sintesis kollagen.
Kolagen bekerja bersama dengan zat lembut penuh timbulun seperti asam hialuronat dan elastin untuk membantu kulit memperpanjang kelincahannya dan fleksibilitasnya.
Meskipun badan kita menghasilkan kolagen secara alami, namun hal-hal seperti sinar matahari, perburukan waktu, alkohol, dan merokok dapat menurunkan kinerja produksi kolagen.
3. Buah Raspberry
Buah raspberry juga kaya akan kandungan Vitamin C dan asam ellagic. Dalam studi, hewan yang diberi asam ellagik menunjukkan taninnya perubahan porfirostasi UV.
Penelitian menunjukkan bahwa asam ellagic juga memberikan perlindungan, membantu melindungi sel kulit dari radiasi UV.
4. Buah Blueberry
Buah blueberry mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang memberikan warna biru atau ungu pada sayur dan buah-buahan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antosianin bisa membantu melindungi kulit dari penuaan dan kerusakan akibat radiasi UV.
Penelitian juga menunjukkan bahwa blueberry membantu mengurangi iritasi dan penurunan kelembapan pada kulit.
5. Buah Pisang
Berikut adalah kalimatnya dalam Bahasa Indonesia:
Apel memiliki kandungan B6, satu apel berukuran sedang memiliki 5% Vitamin B6. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B6 memperbaiki DNA, mengatur peradangan akibat radiasi UV, dan membantu mengurangi terjadinya kanker kulit tidak tercantum, modifikasi textSize dari “apel” ke “pisang” tidak sesuai data aslinya
Walaupun kandungan vitamin B3 dalam makanan hewani lebih tinggi dibandingkan buah-anan, pisang masih berguna dalam memenuhi kebutuhan dan menjaga kesehatan kulit.
6. Buah Alpukat
Alpukat adalah sumber yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak tak jenuh tunggal adalah jenis lemak sehat yang terkait dengan penurunan inflamasi yang disebabkan oleh sinar matahari.
Penelitian terhadap perempuan berusia 27-73 tahun menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap hari selama 8 minggu dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi risiko penuaan kulit.
7. Buah Strawberry
Strawbery mengandung banyak air sekitar 91%, sehingga tidak terlalu sulit untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi dan sehat.
Buah-buahan mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit dengan cara melawan inflamasi dan dehidrasi. Makanlah dengan pola yang kaya akan makanan seimbang, seperti buah-buahan, untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
