Selain rasanya yang lezat, buah alpukat juga memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi setiap hari. Lalu, manfaat apa yang didapatkan dari mengonsumsi alpukat tiap hari?
Ternyata, mengonsumsi alpukat secara teratur dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian badan. Selain itu, alpukat juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan serangan strok.
Berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang patut diketahui.
Apa manfaatnya jika saya makan alpukat setiap hari?
Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:
Memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pada jantung.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi setiap hari satu buah alpukat selama 5 minggu dapat mengurangi kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kadar HDL.
Selain itu, kandungan pokok buah alpukat, yaitu potasium, jauh lebih besar daripada pisang. Kandungan potasium pada buah ini dapat membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Anggapan salah, bahwa makanan berlemak, termasuk alpukat, mengarah pada peningkatan berat badan. Sebaliknya, salah satu manfaat alpukat sebenarnya adalah membantu menjaga berat badan.
Serat yang tinggi pada buah alpukat, yaitu sekitar 13 gram per buah, dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Mengkonsumsi setengah buah alpukat saja sudah bisa meningkatkan rasa kenyang dalam jangka waktu lima jam setelah makan.
Salah satu komponen utama alpukat adalah lutein, yaitu pigmen alami yang berfungsi sebagai antioksidan.
Mengonsumsi satu porsi alpukat sehari-hari selama enam bulan dapat meningkatkan kemampuan menyimpan momen Anda dan kemampuan berpikir ke arah ini pada orang dewasa.
Bahan ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata karena membantu meningkatkan kadar pigmen makula, untuk melindungi mata dari sinar biru yang berbahaya.
Serat dalam buah alpukat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat yang larut dan serat yang tidak larut.
Serat larut dapat membantu melambatkan proses pencernaan dan penyerapan lemak, sedangkan serat tak larut dapat membantu sistem pencernaan bekerja dengan lebih lancar dengan membantu buang air besar.
Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat meningkatkan diversitas mikrobioma usus, yaitu faktor yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Memahami manfaat konsumsi avocado setiap hari sangatlah penting untuk kesehatan.
Karena mengonsumsi alpukat setiap hari tidak hanya memberikan Anda nutrisi penting seperti vitamin C, E, dan potasium, tetapi juga memberikan beberapa manfaat kesehatan jangka panjang.
