Shanty Denny, istri Denny Cagur, telah mengalami perubahan signifikan dalam penampilannya selama beberapa waktu. Menurut laporan, ia telah menurunkan berat badannya sebanyak 14 kg, hal ini sangat menggembirakan bagi mereka yang masih menjalankanりの kebiasaan menyukai makanan seperti bakso.
Banyak netizen yang meminta tips diet dari Shanty Denny. Shanty Denny melalui postingan YouTube miliknya membagikan tips dan resep diet yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Mohon isi teksnya terlebih dahulu.
1. Sarapan Roti Bakar dengan Telur Rebus
Teh Shanty atau Shanty Denny mengikuti saran dokter gizi untuk mengubah pola dietnya. Sebelum membagikan menu diet sendiri, Teh Shanty mengingatkan penggemar media sosialnya untuk menyesuaikan menu dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
“Aku merekomendasikan agar kalian berkonsultasi langsung dengan dokter gizi. Tapi tolong diingat, saran tersebut harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kalian. Kalian harus mengetahui terlebih dahulu tubuh kalian seperti apa,” kata Shanty.
Pada dua minggu pertama, Teh Shanty memakan 2 buah putih telur rebus untuk sarapan pagi hari. Ia menyantapnya bersamaan dengan saus kecap serta cabai untuk memberi citarasa.
“Ditentukan saja jam 10 pagi saja nanti, karena sarapan pagi itu tidak biasanya saya lakukan sangat pagi, tapi jamnya juga bisa disesuaikan dengan kebiasaan Anda,” katanya.
Teh Shanty mengingatkan untuk tidak konsumsi kuning telur dan menjaga jarak 3 jam sebelum makan siang. Program makanan ini direkomendasikan oleh dokter gizi untuk menjalani berat badan Teh Shanty saat itu yang sebesar 67 kilogram.
2. Makan siang 2 hingga 4 sendok nasi.
Pada dua minggu pertama, untuk makan siang di pukul 1 siang, Teh Shanty mengisi perutnya dengan 4 sendok nasi putih. Ia selalu ingat untuk makan tepat waktu.
“Sekitar jam 1 siang, kami sarapan dengan 4 sendok nasi putih,” ungkap Shanty.
Tentu saja, istri Denny Cagur ini menyajikan hidangan lauk yang sehat seperti sayuran berdaun hijau. Untuk pilihan sayuran, Teh Shanty bebas menentukan, tapi dia tertarik makan daun katuk.
Pada dua minggu kedua, Teh Shanty makan 3 sendok nasi pada waktu yang sama, namun ia mengganti sayuran dengan ayam tanpa lemak dan ikan laut.
Teh Shanty hanya melanjutkan dengan menjalankan saran diet dari dokter gizi-nya selama dua minggu lagi, sehingga ia hanya makan nasi satu sendok di per-sarapan dan satu sendok di makan siang.
3. Makan ayam tanpa lemak atau sayuran yang dimasak di atas api dengan minyak dan lemak
Artis ini mengukur berat dari daging atau ikan laut yang akan dikonsumsi tanpa lemak.
Pada dua minggu pertama, ayam tanpa lemak dan ikan yang dikonsumsinya haruslah memiliki berat 55 gram. Cara mengukurnya adalah dengan menggunakan timbangan, seperti yang dilakukan Teh Shanty.
semuanya,” jelas Shanty.
Hal yang sama juga berlaku untuk sayuran, Teh Shanty merebus ayam atau ikan laut dengan cara yang sehat, yaitu tidak menggunakan minyak, tepung, serta bumbu penyedap tambahan seperti yang disarankan dokter gizi.
4. Makan buah melon
Setelah makan siang, Teh Shanty kembali makan, tapi kali ini cuma camilan buah melon. Ia hanya boleh mengkonsumsi beberapa potong melon.
“Makan lagi itu jam 4 sore, makan melon 75 gram lagi,” ujar Teh Shanty.
Tiga jam kemudian, Teh Shanty kembali makan pada jam 7 malam. Porsi nasi yang dimakan kali ini hanya 3 sendok, sayuran hijau hanya 2 sendok, dan daging ayam 55 gram sudah dimakan.
Rencana diet Shanty Denny juga memungkinkan makan pada pukul 9 malam! Perlu diingat, menu yang dapat dimakan pada pukul 9 malam hanya melon dengan berat 50 gram.
“Setelah pukul 7, makan lagi, lalu makan lagi pukul 9 malam, dan mereka juga memakan melon. Namun, ukurannya hanya 50 gram,” tambahnya.
5. Minum air putih
Selain menjaga pola makan, Teh Shanty juga memiliki kebiasaan minum air putih sebanyak 3 liter sehari. Ia menyarankan agar lebih berperhatian dalam memasak.
“Kalian perlu ingat, makanan gentayangan harus diolah dengan cara direbus atau dikukus atas direbus, rebusan panggang, tanpa olahan santan, minyak, tepung, atau bumbu kacang,” kata Shanty.
Mama juga bisa-minum teh maupun kopi, tapi hanya dengan gula diet tanpa air susu dan krimer. Bahkan sehat lagi, jika sering minum air putih.
“Teh dan kopi dengan gula diet tanpa susu dan krimer tidak bisa menggunakan gula biasa,” lanjutnya.
6. Tidak memakan camilan
Cara keenam diet Shanty Denny adalah dengan tidak mengonsumsi apapun selain makanan yang direkomendasikan oleh dokter tersebut.
“Dengan sangat kuat menolak patut, kita cicipi makanan atau makanan ringan kondo kecuali yang tercantum di atas,” ujar Shanty.
“Keteraturan waktu dan kuantitas makan sangat mempengaruhi target pencapaian yang tepat,” katanya.
Gunakan hanya Himalaya Himalaya seasoning atau kecap serta saus seperti Teh Shanty untuk memberi tambahan rasa.
7. Olahraga berjalan santai
Selain menjaga pola makan seimbang, Teh Shanty juga rutin berolahraga. Dokter gizi merekomendasikan untuk melakukan jalan santai selama 45 hingga 60 menit setiap hari.
“Menggunakan sepeda air ini hanya membutuhkan usaha santai sekitar 45 sampai 60 menit setiap hari tanpa perlu berpeluh dan berhenti,” ujar Shanty.
Pria itu masih sedikit berkeringat. Meskipun begitu, dokter tidak khawatir akan hal tersebut.
Semoga ini bermanfaat dan menginspirasi Bu di rumah.
Baca juga:
