Banyak orang mengharapkan untuk hidup lama dan sangat sehat. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain menghindari merokok, berolahraga secara teratur, dan menambah konsumsi buah-buahan serta sayuran.
Bahkan, ternyata konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat meningkatkan kesehatan dan membantu meningkatkan usia hidup.
Baca juga:
Berikut beberapa manfaat kopi yang dapat meningkatkan kualitas hidup lebih baik:
1. Bantuan untuk mengelola berat badan yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko kematian mendadak. Selain berolahraga, makan makanan seimbang, dan tidur yang baik, minum kafein dalam jumlah tertentu dapat membantu mengurangi berat badan.
Hasil dari analisis yang melingkar menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi berat lemak dan berat badan, sehingga mendukung berat badan yang sehat dan kesehatan dalam keseluruhan.
Selain itu, kopi mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu memperlancar proses metabolisme tubuh, sehingga berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang lebih efektif.
2. Mendukung kesehatan jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. “Ketika beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 3 hingga 5 cangkir kopi per hari bisa mengurangi risiko penyakit ini hingga 15 persen pada orang sehat. Namun, menambahkan banyak gula dan krim ke dalam kopi dapat merugikan tujuan kesehatan jantung Anda. Pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan jantung adalah dengan minum kopi hitam.”
Sebuah evaluasi menemukan bahwa diminumnya kopi dalam jumlah sedang, 3 hingga 4 gelas sehari, dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
3. Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2
Diabetes menyebabkan (selanjutnya) 1,6 juta kematian di penduduk dunia pada tahun 2021. Oleh karena itu, mungkin menemukan cara mencegah penyakit diabetes dapat membantu menambah umur seseorang.
Berdasarkan data, minum kopi bersesuaian dengan meningkatnya peluang pencegahan diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan kemungkinan oleh dampak pembakaran lemak, pembanguhan termal, antioksidan, dan anti-inflamasi yang terkandung di dalamnya.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan keanekaragaman mikrobiota usus, yang dapat berpengaruh positif pada risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, kalium yang terkandung dalam kopi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan respon insulin dan menunjang fungsi metabolisme secara keseluruhan.
Baca juga:
4. Mencegah jenis kanker tertentu
Kanker merupakan penyebab utama kematian kedua di Amerika Serikat, dan perkembangan penyakit ini bisa dipicu oleh banyak hal, termasuk faktor yang tidak dapat dikendalikan, seperti riwayat keluarga.
Namun, dari banyak intervensi pola makan dan gaya hidup yang dapat mengurangi risiko kanker, kopi mungkin menjadi salah satu yang efektif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, yang termasuk kanker hati dan endometrium. Meskipun minum kopi tidak memberikan janji untuk hidup tanpa kanker, ia tetap bisa memberikan dampak positif dalam mengurangi risiko terjadinya kondisi tersebut.
Antioxidan dalam kopi membantu melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan perkembangan kanker.
5. Meningkatkan kemampuan berpikir dan suasana hati
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan melindungi dari Alzheimer, Parkinson, dan demensia dengan mengurangi tekanan oksidatif.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan kejernihan pikiran serta meredakan risiko depresi.
