Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan sampai lebih dari 10 kg, bisa mengikuti metode diet yang diikuti mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla.
Semua orang sama-sama setuju bahwa menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama jika seseorang sudah terbiasa dengan pola makan tertentu sejak kecil.
Tapi Tina Toon dan Amel Carla telah membuktikan bahwa dengan disiplin dan pola hidup sehat, penurunan berat badan signifikan bisa diraih.
Tina Toon menurunkan berat badan 25 kg ini merupakan hasil dari tekad dan disiplinnya yang kuat selama jalannya program penurunan berat badan.
Amel Carla berhasil menurunkan berat badannya sebesar 13 kg, sama seperti tuntutan dari Tina Toon.
Tina Toon, yang dulu dikenal karena munculnya kelebihan berat badan saat masih kecil, melaksanakan diet yang ketat demi mencapai berat ideal.
Kunci penting dalam dietnya adalah memantau kalori secara ketat, mengikuti rencana makanan tertentu, serta teratur melakukan olahraga.
Mulai dari 2019, Amel Carla mulai membentuk gaya hidupnya secara bertahap.
Anggota kelompok musik cilik yang dikenal dengan pipi chubby ini kini memilih untuk menampilakan dirinya dengan ramping dan wajah yang lebih menonjol dan tidak fenteber.
Namun, perlu diingat bahwa diet yang dilakukan oleh Amel Carla juga merupakan hasil konsultasi dengan ahli gizi sehingga lebih aman.
Mereka menerapkan berbagai tips diet, seperti apa itu?
TIPS DIET ALA TINA TOON
Banyak orang mungkin telah mendengar tentang kisah Tina Toon, seorang selebriti Amerika yang diklaim telah menurunkan berat tubuh dengan cara yang unik. Berikut adalah beberapa tips diet ala Tina Toon yang dapat Anda coba:
1. **Hindari makanan yang kaya lemak**: Hindari makan makanan yang kaya lemak seperti gorengan, kue, danObjectType. Pilihlah makanan yang seimbang dan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah.
2. **Minum air yang cukup**: Minumlah air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Anda dapat melakukannya dan minum air setidaknya 8 gelas sehari.
3. **Olahraga secara teratur**: Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat tubuh. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bermain badminton.
4. **Istirahat yang cukup**: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk membantu tubuh Anda memulihkan diri.
5. **Buatlah rencana diet yang seimbang**: Buatlah rencana diet yang seimbang dan jangan terlalu dalam menghilangkan makanan yang Anda suka. Pilihlah makanan yang sehat dan batasi konsumsi makanan yang tidak baik bagi tubuh.
6. **Jaga keseimbangan emosi**: Jaga keseimbangan emosi Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan tidak membuat stres.
7. **Konsumsi makanan yang kaya protein**: Konsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan, daging sapi, dan telur untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
8. **Hindari stres**: Hindari stres dengan melakukan kegiatan yang tenang dan tidak membuat stres seperti meditasi atau yoga.
1. Menghindari nasi putih
Tina Toon menentukan untuk tidak mengonsumsi nasi putih dalam program dietnya. Ia memilih untuk menggantinya dengan nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih mengandung serat dan indeks glikemik lebih rendah.
Dengan strategi ini, kadar glukosennya tetap stabil, dan rasa kenyang bertahan lebih lama.
Selama delapan bulan pertama program dietnya, dia benar-benar menghindari nasi, sehingga membantunya membakar lebih banyak lemak saat tidur.
3. Bergembira mimik dalam tempat olahraga
Tina Toon sangat termotivasi untuk menjaga kesehatannya. Ia tidak hanya makan seimbang, tetapi juga rutin berolahraga di gym dengan rutinitas latihan fisik berkala.
Dia menerapkan program pelatihan yang dikawani oleh personal trainer, yaitu gabungan antara olahraga kardio dan latihan berat badan untuk membakar kalori secara optimal dan membentuk otot yang kuat agar tubuh tetap kuat.
3. Hindari gorengan dan makanan yang mengandung gula berlebihan
Dalam diet yang dianut Tina, utamakanlah makanan yang meminimalkan penggunaan minyak dan gula.
Ia sangat menentukan dalam memilih makanan dan lebih suka makanan yang direbus atau dipanggang.
Untuk memenuhi kebutuhan gizinya, ia setiap hari mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar dan menghindari minuman manis untuk menjaga keseimbangan kebutuhan gizinya.
4. Menghitung kalori
Menyusun asupan kalori menjadi suatu faktor penting dalam diet Tina Toon. Ia selalu memastikan agar jumlah kalorinya tidak melampaui batas yang telah ditentukan, yaitu sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori per hari.
Selain itu, ia juga menghitung jumlah kalori yang dibakar melalui aktivitas fisiknya.
ujar Tina.
5. Membanyak minum air
Tina sangat mengutamakan air putih dalam pola dietnya. Ia menyadari bahwa air sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi air yang memadai membuat dia merasa lebih kenyang, sehingga penginginnannya untuk mengonsumsi makanan yang tidak seimbang dapat berkurang.
Cara Diet Amel Carla
Amel Carla memilih menjalankan diet yang lebih produktif denganmenyampaikan pertanyaannya langsung kepada spesialis gizi untuk memastikan pola makan yang seimbang sesuai permintaan tubuhnya.
1. Mengurangi konsumsi nasi putih dan makanan berlemak
Amel Carla juga membatasi konsumsi nasi putih dalam rancangan dietnya. Sebagai pengganti, ia memilih pilihan rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki.
Dia juga mengurangi konsumsi makanan berlemak dari olahan dan makanan junk food.
2. Mengontrol porsi makan
Amel lebih fokus pada mengatur porsi makanannya daripada menghindari jenis makanan tertentu.
Dengan cara ini, dia masih bisa menikmati makanan favoritnya tanpa merasa terbebani oleh aturan diet yang terlalu ketat.
3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein yang seimbang
Dalam rutinitas pola makannya, Amel banyak mengonsumsi serat dari sayuran dan buah, serta seseorang mendapatkan nutrisi yang seimbang dari sumber protein seperti ikan, tahu, dan tempe.
Kombinasi ini membantu menjaga kinerja pencernaan dan memberikan energi yang cukup bagi tubuh kita secara terus menerus.
4. Rutin berolahraga
Latihan fisik merupakan bagian penting dalam perjalanan diet Amel.
Dia aktif melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda dan yoga yang membantu melembutkan tubuh serta mendorong keseimbangan mentalnya.
5. Mengkonsumsi jamu tradisional dan air perasan buah untuk membantu tubuh tidur lebih nyenyak
Amel memiliki kebiasaan menarik dalam menjaga kesejahteraannya, yaitu secara teratur mengonsumsi jamu tradisional yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya.
Begitulah, ia juga suka minum air infused lemon dan timun sebagai bagian dari proses pengeluaran toksin alami.
(TribunStyle.com/Ika Bramasti).
