Kisah Diet Turun BB 9 Kg Dalam 14 Hari dengan Diet Air Putih, Pahami Bahayanya

Anda sedang berdiet untuk menurunkan berat badan? Jangan mencoba menerapkan diet ekstrem yang bisa membahayakan kesehatan Anda secara utuh.

Suatu riwayat diet yang telah berhasil melepas 9 kg berat badan dalam waktu 2 minggu. Namun di balik itu, risiko kesehatan membungkus kemarin hari.

Seorang perempuan sempat menjadi viral di Instagram setelah membagikan alamannya mengurangi berat badannya sebanyak hampir 9 kg dalam waktu 14 hari. Ia diketahui mengikuti pola diet dengan cara berlarutan air putih.

Dia mengunggah video yang menunjukkan perubahan harian pada tubuhnya, di mana lingkar perutnya berkurang sekitar 8 inci. “Apa yang terjadi jika kamu tidak makan apa pun selama 14 hari dan hanya minum air? Wahai, tunggu saja hasilnya…”, tertulis di Instagram-nya.

Metode diet yang dikenal sebagai puasa air ini mendapatkan perhatian yang besar, terutama karena klaim penurunan berat badan yang sangat signifikan. Namun, apakah diet ini benar-benar sehat dan aman untuk dilakukan?

Dr. Rakesh Gupta, seorang konsultan senior dalam bidang kedokteran internal di Indraprastha Apollo Hospitals, memberikan penjelasan tentang keuntungan dan kemungkinan bahaya yang terkait dengan metode diet air putih.

?

Pola makan ekstrem ini melibatkan penyediaan rasio air tanpa makanan selama periode tertentu. Menurut Dr. Rakesh Gupta, penurunan berat badan yang terjadi selama water fasting ini disebabkan oleh hilangnya cadangan glikogen dan massa otot, bukan lemak.

Proses tersebut dapat memberikan efek cepat pada berat badan, tetapi bukanlah metode sehat untuk kesejahteraan tubuh yang menyeluruh.

.

Dr. Gupta juga menambahkan bahwa ibu hamil atau menyusui tidak disarankan untuk mencoba metode perut kosong dengan air putih. Ini karena dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayinya.

Bahaya

Beberapa manfaat kesehatan klaim-contohnya dengan tekateki tetapi, risikonya tidak boleh dikesampingkan. Berikut beberapa hal yang perlu diingat dalam nota dokter Dr. Gupta

1. Kehilangan massa otot

Menurunnya berat badan secara drastis sering diikuti dengan hilangnya massa otot secara signifikan, yang bisa merusak kesehatan secara keseluruhan.

2. Dehidrasi

Karena tidak ada penyediaan cairan oleh makanan, maka risiko kekurangan cairan tubuh meningkat akan kekurangan cairan tubuh, bahkan setelah minum air sepanjang hari. Kekurangan cairan bisa menyebabkan kerusakan pada otak hingga kematian.

3. Kekurangan nutrisi

Kecukupan vitamin dan mineral yang kurang dapat timbul jika tidak menjalankan fasting lewat air selama waktu yang terlalu lama.

4. Efek sampingan yang relatif fisik

Pusing, kelelahan, sakit kepala, dan peningkatan risiko pingsan adalah beberapa efek samping yang sering dialami wanita jika melakukan puasa air dalam waktu lama.

5. Tidak berkelanjutan

Salah satu kesulitan besar dari mengonsumsi air putih bersih adalah kecenderungannya yang tidak berkelanjutan. Setelah Anda makan makanan lain selain air, berat badan bisa kembali seperti semula atau mungkin bahkan bertambah.

“Badan akan mengalihkan faktor eksogen menjadi faktor endogen dalam jangka waktu tertentu dan berat badan yang hilang akan kembali dalam waktu singkat setelah pola makannya normal kembali. Ini karena tubuh tipe ini cenderung meninggalkan cadangan glikogennya dan cairannya dengan cepat,” kata Dr. Gupta.

Jika tidak melakukan perubahan pola makan yang stabil, Anda berisiko terjebak dalam siklus dieters yang dapat merusak kesehatan metabolisme jangka panjang.

Keuntungan ringan vs Risiko Besar

Padahal ada beberapa kelebihannya seperti tekanan darah yang rendah dan insuline yang lebih sensitiv dalam jangka pendek, tetapi risiko diet air putih jauh lebih besar. Bagi Bunda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat, Dr. Gupta menyarankan pendekatan yang lebih berkelanjutan melalui perubahan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur.

Perlu diingat bahwa penampilan cepat dapat memberikan kesan menarik, namun efeknya terhadap kesehatan tidak sebaiknya diabaikan begitu saja. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi sebelum mencoba metode diet ekstrem untuk memastikan kesehatan Anda secara menyeluruh.

. Gratis!