– Telur rebus sering dianggap sebagai salah satu pilihan makanan yang dapat membantu mengurangi berat badan.
.
bisa menurunkan berat badan?
Mari kita membahas manfaat dari telur rebus dan bagaimana perannya penting dalam membantu menurunkan berat badan.
Apakah telur rebus efektif untuk membantu menurunkan berat badan?
Sumber berita menyebutkan bahwa telur rebus ini terungkap bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Rendah kalori, tinggi nutrisi
Telur rebus adalah makanan rendah kalori. Satu biji telur rebus berukuran sedang biasanya hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, namun tetap kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Kandungan vitamin B12, selenium, vitamin D, dan kolin dalam telur ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda.
Telur rebus memiliki nilai gizi yang tinggi sambil mengandung kalori rendah, menjadikannya sebuah pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin mengendalikan asupan kalori tanpa mengorbankan asupan nutrisi harian.
2. Meningkatkan rasa kenyang
Konsumsi telur rebus dapat memberikan efek yang kuat untuk membuat Anda merasa kenyang. Makanan tinggi protein seperti telur dapat membantu mengurangi rasa lapar dan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kenyang yang dirasakan memiliki peran penting dalam mengatur nafsu makan, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi porsi makanan yang berlebihan, termasuk makanan tinggi kalori dan lemak.
Telur rebus sering ditempatkan dalam menu diet penurunan berat badan karena beberapa alasan.
Baca Juga:
3. Meningkatkan metabolisme
(TEF).
Dengan kata lain, tenaga dalam tubuh Anda meningkat sambil menelan kalori lebih banyak ketika mendegestasi makanan yang banyak mengandung protein seperti telur kupas.
Artinya, meskipun telur rendah kalori, tubuh masih mengeluarkan kalori saat proses pencernaan makanan tersebut terjadi.
4. Berlemak seimbang
Telur rebus kaya akan lemak sehat yang baik bagi tubuh, seperti asam lemak omega-3.
Lemak sehat tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar.
Dengan keseimbangan hormon yang seimbang, proses menurunkan berat badan menjadi lebih efektif dan stabil.
5. Bagian dari makanan yang seimbang
Meskipun telur rebus bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa makanan ini harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
Mengonsumsi telur rebus tunggal tanpa digabungkan dengan sayuran, buah, dan sumber nutrisi lainnya tidak akan memberikan hasil yang optima.
Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar.
Telur rebus memang dapat membantu menurunkan berat badan, karena harganya rendah kalori, tinggi protein, dan dapat berikan rasa kenyang.
Namun, untuk mencapai hasil yang optimal, telur rebus harus dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi telur dalam jumlah yang sesuai sebagai bagian dari diet seimbang dapat mendukung proses penurunan berat badan secara efektif.
Baca Juga:
