Air dingin menjadi salah satu minuman pilihan yang umum dikonsumsi pada saat cuaca panas.
Dianjurkan untuk mengonsumsi air dingin pada cuaca panas dengan hati-hati.
Suhu tubuh yang berubah mendadak dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Ternyata mengonsumsi air dingin mempunyai kecocokan tersendiri.
Menurut laporan Healthshots, Nupur Patil, ahli gizi di Mumbai dan UEA, mencatakkan tentang manfaat meminum air dingin kepada Health Shots.
Beliau mengatakan, “Minum air dingin adalah kebiasaan umum bagi banyak orang, terutama selama musim panas atau setelah melakukan olahraga berat, karena air dingin membantu merasa lebih segar.”
Baca Juga:
Berikut 5 manfaat minum air dingin yang mungkin tidak banyak orang ketahui.
Manfaat Minum Air Dingin menurut Para Ahli
“Pada kebiasaan minum air yang selama ini masih menjadi tabu di sebagian besar masyarakat Indonesia walaupun sudah banyak dinyatakan manfaatnya, tetapi sebenarnya air dingin sebagai minuman sering digunakan di berbagai tempat bahkan hotel – hotel berbintang sering memberikan air dingin kepada tamunya, ada beberapa kunjungan ke dokter terkenal juga memintanya minum air dingin yang dipegang / diletakkan pada sebuah mangkuk dari perunggu, atau dengan cara yang lain.”
Minum Air Dingin: Manfaat, Kontraindikasi, dan Cara Minum Secara Tepat
Air atau minuman pada dasarnya sangat penting untuk kesehatan tubuh setiap orang. Kebiasaan minum air dengan suhu dingin juga tidak melupakan manfaatnya lebih meningkat jika dibandingkan dengan air hangat. Kali aja harus dilakukan pada menghilangkan dahaga dan meningkatkan kinerja tubuh.
1. Pastikan Anda tetap terhidrasi
Terlepas apakah Anda minum air dingin, hangat, atau suhu ruangan, air tetap membantu menjaga Anda tetap terhidrasi.
Tapi Patil mengatakan, “Air dingin lebih menyegarkan dan dapat meningkatkan asupan air tubuh Anda secara keseluruhan daripada air hangat.”
Kapan pun waktu panas, udara yang sejuk juga dapat membantu mengurangi masalah kelembaban kulit dan menyelamatkan dari kemungkinan kekurangan cairan tubuh.
Pastikan Anda minum banyak air untuk menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh dan menghindari perubahan pada pencernaan dan suhu tubuh Anda.
2. Peningkatan metabolisme
Anehnya, air dingin dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda secara signifikan.
Seperti dilaporkan dalam majalah Active, sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan bahwa konsumsi enam gelas air dingin setiap hari dapat meningkatkan metabolisme istirahat Anda, akhirnya menyebabkan pembakaran sekitar 50 kalori per hari, sama seperti jumlah kalori yang Anda bakar dengan berjalan kaki selama 15 menit.
Peningkatan kecepatan metabolisme berperan dalam mencapai penurunan berat badan yang berlangsung lancar dan seimbang.
Baca Juga:
3. Mendetoksifikasi tubuh Anda
Udara dingin dianggap sangat efektif untuk membersihkan tubuh dari racun dengan menghilangkannya dan mencegahnya menumpuk, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Meski untuk menikmati manfaat degradasi ini, perlu dijaga tubuh benar-benar terhidrasi.
Jika tidak, Anda mungkin akan merasakan beberapa gejala seperti pusing, sakit kepala, dan kelelahan.
4. Pemulihan pasca latihan
Setelah menyelesaikan olahraga berat, tubuh Anda kemungkinan besar mengalami peradangan otot dan peningkatan suhu tubuh.
Patil mengatakan, “Suasana air dingin membantu menyeimbangkan panas tubuh, membantu mengurangi panas berlebih, serta mendukung proses pelembaban otot pada segala tingkatan.”
Anda juga dapat menggunakan bak mandi es setelah berolahraga untuk mempercepat pemulihan tubuh dan mengurangi rasa sakit.
5. Pereda nyeri
Sejuk udara dapat meringankan beberapa jenis rasa nyeri.
Menurut Patil, “Hal ini efektif menyembuhkan sakit kepala dan migrain secara efektif dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke otak, sehingga menghilangkan rasa sakit.”
Tetapi perlu diingat, air dingin juga dapat memperburuk kondisi racun, apalagi jika Anda mengalami sakit tenggorokan, nyeri haid, atau diduga mengalami akalasia, suatu kondisi yang dapat mengganggu pergerakan makanan untuk masuk kedalam perut.
Baca Juga:
