Menjadi dan terkesan lebih muda tidak hanya tentang penampilan luar, tetapi juga tentang kesehatan mental dan kesejahteraan perasaan.
Hebahan penelitian dalam psikologi menunjukkan bahwa melakukan gaya hidup sederhana dapat membuat seseorang merasa lebih bersemangat, bahagia, dan penuh energi.
Berikut ini adalah delapan cara membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda seperti dikutip dari Geediting pada Jumat (18/12):
Tidur merupakan komponen penting dalam proses regenerasi tubuh dan otak.Sehingga kurang tidur dapat menyebabkan kemunculan bintik hitam di bawah mata, kulit terlihat kusam, serta menyebabkan suasana hati menjadi buruk.
Sebaliknya, tidur yang cukup meningkatkan produksi hormon melatonin dan pertumbuhan, yang membantu pemeliharaan sel. Psikologi positif menyebutkan bahwa tidur berkualitas juga meningkatkan suasana hati dan daya ingat, sehingga Anda akan merasa lebih muda.
Saran: Usahakan Anda tidur selama 7-8 jam per malam dengan rutinitas yang konsisten.
Jangan gunakan perangkat elektronik sebelum waktu tidur dan buat kamar yang tenang dan nyaman.
Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat melainkan juga mempengaruhi kesehatan pertumbuhan mental. Latihan fisik membantu meningkatkan endorfin, yaitu hormon yang menyebabkan kita merasa senang dan penuh energi. Psikolog juga menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan memperlambat proses kepunahan biologis.
Tips: Mulai dengan aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda.
Lakukan secara teratur, kurang lebih 30 menit setiap hari, sebanyak lima hari dalam seminggu.
Konsumsi makanan yang Anda lakukan sangat berpengaruh terhadap penampilan dan mental Anda”Pola makan seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat akan membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, serta meningkatkan energi Anda. Data penelitian juga mencatat bahwa makanan yang bergizi dapat meningkatkan mood dan mencegah gangguan kognitif.
Tips: Kurangi makanan siap saji, makanan manis, serta minyak jenuh.
Gantilah camilan tidak sehat dengan kacang-kacangan atau buah-buahan segar.
Pikiran positif dapat mengurangi stres, meningkatkan bahagia, dan membuat Anda terasa lebih muda. Dalam psikologi, ini disebut “sikap muda” di mana orang yang merasa muda biasanya memiliki kesehatan yang lebih baik dan penampilan lebih muda dari usianya yang sebenarnya.
Tips: Soroti hal-hal yang bisa dipuji dan disyukuri setiap hari.
Bicarakan tentang diri sendiri dengan positif dan hindari mengungkapkan kekurangan diri.
Scara ilmiah telah terbukti bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stress, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan ketenangan pikiran.Masalah stress kronis ternyata dapat menyebabkan berbagai kerusakan dalam tubuh, sedangkan latihan meditasi dapat membantu memulihkan dan melembutkan otot tubuh.
Tips: Gunakan 10-15 menit sehari untukmelakukan meditation.
Anda juga bisa mencoba teknik pernapasan dalam untuk menenangkan diri Anda.
Orang adalah makhluk yang memiliki Oriental, dan sudah sangat diyakini bahwa hubungan yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup.Manusia dengan koneksi sosial yang kuat cenderung lebih bahagia dan hidup lebih lama, seperti yang dinyatakan dalam penelitian.Interaksi sosial juga meningkatkan kadar oksitosin, yang membantu mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih muda.
Tips: Manjakan waktu dengan teman atau keluarga.
Jika Anda merasa sendirian atau kesepian, pertimbangkan untuk meninggalkannya dan bergabung dengan komunitas atau grup yang memiliki minat yang sama.
Kerusakan otak kronis merupakan salah satu pemicu utama penuaan dini.Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit jika dibiarkan dalam jangka panjang, kemudian menyebabkan terjadinya keriput dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.Dalam psikologi, seseorang dianjurkan untuk menggunakan teknik mengelola stres seperti berniat yang jernih (mindfulness), menulis harian atau melibatkan diri dalam kegiatan yang menyenangkan untuk membantu mengatasi tekanan hidup.
Tips: Kenali penyebab stres Anda dan cari cara untuk menghilangkannya.
Jangan ragu untuk meminta bantuan ahli profesional jika dibutuhkan.
Belajar hal baru tidak hanya membuat Anda lebih pintar, tetapi juga membuat Anda masih terasa muda. Menurut psikologi, orang yang terus belajar punya risiko rendah terkena gangguan otak seperti demensia. Belajar hal baru juga memberi rasa puas dan meningkatkan rasa percaya diri. Jangan takut untuk mencoba sesuatu di luar zona nyaman Anda.
Kesimpulan
Tampil dan merasa lebih muda tidak hanya ditentukan oleh produk kecantikan atau penampilan luar.Bergantung pada delapan perubahan gaya hidup ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa menjadi muda adalah tentang perasaan, gaya berpikir, dan perilaku perawatan diri sendiri. Mulailah dengan kecil langkah, dan nikmati perubahan positif yang akan rasakan.
