Bagi orang yang sedang menjalani program diet, camilan dianggap sebagai sesuatu yang paling berhasrat untuk dikonsumsi.Namun, barangkali, camilan tetap bisa dinikmati walaupun sedang menjalani diet, asalkan dipilih dengan bijak.
Sebelum mengonsumsinya, perhatikanlah kandungan nutrisi dari makanan ringan tersebut, seperti jumlah kalori, serat, protein, dan lemak sehat. Itulah yang seharusnya disesuaikan saat menjalankan program diet. Berikut beberapa camilan yang masih boleh dikonsumsi saat kamu sedang menjalankan program diet tersebut.
Sepotong buah
Setelah makan buah, Anda dapat merasa sangat kenyang saat menjalani diet. Buah-buahan yang sangat mudah dibawa dan dimakan di tempat manapun termasuk apel, pir, anggur, jeruk bali, dan jeruk. Buah-buahan itu mengandung serat dan mineral yang sangat sehat. Dengan makan buah ini, Anda akan menikmati camilan yang lezat dan rendah kalori. Untuk membuatnya lebih mengenyangkan, Anda juga dapat memadukannya dengan kacang-kacangan atau yogurt.
Dendeng atau stik daging sapi
Dendeng atau stik daging sapi adalah cemilan tinggi protein yang sangat seimbang. Banyak macam dendeng dan stik daging sapi mengandung sekitar 9 gram protein per 28 gram. Anda harus memilih dendeng yang mengandung gula dan natrium rendah, kurang dari 300 mg natrium per porsi.
Protein smoothie
Sebuku protein yang lezat dapat menjadi camilan yang lezat dan mengenyangkan samping waktu makan berikutnya. Anda bisa menambahkannya buah atau sayuran dan lemak sehat seperti alpukat, pasta selai, atau biji batu benih, untuk mendapatkan camilan yang segar dan bergizi. Ini merupakan cara yang mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan asupan protein saat pemakanan.
Telur rebus
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik. Namun, beberapa tahun yang lalu, banyak orang berpendapat bahwa telur tidak sehat karena permasalahan kolesterol. Namun, penelitian terbaru kemudian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan mengandung banyak nutrisi penting.
Edamame
Edamame adalah kacang-kacangan yang lezat sebagai cemilan. Sama dengan kacang-kacangan lainnya, edamame terdiri dari serat dan protein, sebagaimana dilansir dari Medical News Today (2/1).
Edamame juga kaya dengan kalium, besi, dan magnesium. Ketika dimakan di antara waktu makan, edamame dapat membantu mengenyangkan seseorang serta memberikan beberapa nutrisi penting.
Menurut Healthline (2/1), oat adalah biji-bijian utuh yang kaya akan serat dan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis sereal lainnya.
Jika sedang menjalani diet, Anda bisa memilih oatmeal sebagai camilan yang lezat dibuat dengan gabungan berbagai pilihan seperti buah, bubuk cokelat, keping cokelat, atau madu.
Irisan apel dengan selai kacang
Buah apel kaya akan serat, sementara kacang mengandung lemak sehat, protein tanaman, serta serat.
Dengan sifat gizi masing-masing, apel dan selai kacang dapat dijadikan camilan yang bergizi saat diet. Pilihlah selai kacang hanya berbahan dasar kacang dan garam tanpa tambahan gula.
Berikut beberapa ide menu camilan yang dapat dipilih saat diet. Dengan menjaga pola makan yang tepat, tentu badan ideal dengan berat ideal bisa segera diraih.
