Bertambahnya usia bukanlah alasan untuk merasa tidak bugar. Faktor sebenarnya adalah gaya hidup Anda. Sementara teman-teman Anda mungkin mengeluh karena metabolisme yang lambat atau lemak perut yang menumpuk, Anda mungkin merasa bugar dan siap untuk apa saja.
Barulah, apa rahasia singkatnya? Semua tentang kebiasaan. Dia yang berhasil menjaga bentuk tubuh yang lebih bagus dari teman-temannya seiring bertambahnya usia biasanya memiliki keterampilan kebiasaan yang berbeda.
Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Senin (9/12) ini, kita akan mengungkap 8 kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang yang berhasil menjaga bentuk tubuh mereka bahkan meski berusia semakin bertambah, seperti di dalam artikel berikut ini.
Apakah Anda pernah bertanyakan pada diri sendiri mengapa beberapa orang tampaknya dapat menjaga kebugaran mereka dengan mudah sejak beranjak lanjut usia?
Salah satu perbedaan orang-orang ini adalah mereka menganggap olahraga biasa hariannya sangat penting. Bagi mereka, olahraga bukan hanya kegiatan tahunan saja, tetapi sudah menjadi kebiasaan yang kuat dalam hidup mereka.
Orang-orang yang berhasil menjaga kesehatan tubuh mereka selama bertahun-tahun sering memandang makanan sebagai bahan bakar tubuh, bukan sebagai cara untuk menikmati selera. Mereka menikmati makanan, tapi juga peduli apa yang mereka mengonsumsi dan bagaimana efeknya pada tubuh.
Tidur bukan hanya waktu istirahat, itu saat tubuh memulihkan, memulihkan, dan membersihkan diri. Tidur merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan fisik seiring bertambahnya umur.
Orang-orang yang terbiasa mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari cenderung memiliki berat badan yang lebih seimbang, tingkat tegangan mental yang lebih rendah, dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dibandingkan mereka yang kurang tidur.
Mereka yang menurut Anda terlihat tetap bugar dan sehat walau semakin tua? Kemungkinannya, mereka tidak bekerja hingga larut malam.
Mereka menyadari pentingnya tidur malam yang baik dan menjadikannya kegiatan primer dalam kehidupan mereka, baik saat mereka sibuk ataupun tidak.
Air berperan penting dalam menjaga kesehatan kita secara menyeluruh. Tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, sehingga air sangat penting untuk semua hal mulai dari pencernaan hingga penyerapan nutrisi serta fungsi otak.
Orang-orang yang berhasil menjaga kebugaran tubuh mereka selama bertambahnya usia menyadari hal ini. Mereka tidak menunggu hingga lapar parah untuk minum, mereka terus mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Mereka membuatnya kebiasaan untuk memulai hari dengan minum air, membawa botol air ke mana pun mereka pergi, atau memilih minuman air manis.
Kesehatan fisik bukan hanya tentang keseimbangan tubuh saja, tetapi juga tentang kesegaran mental. Orang-orang yang tetap berenergi seiring bertambahnya usia seringnya memiliki pikiran yang ingin tahu dan punya niat untuk melibatkan diri dalam aktifitas apapun.
Mereka ini digerakkan oleh keinginan untuk terus belajar dan mengetahui. Baik itu memupuk kemampuan baru, menganalisis ide-ide inovatif, atau mengikuti perkembangan terkini di bidang kesehatan dan kebugaran.
Mereka terus belajar dan berkembang, sehingga pikiran tetap tajam dan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Mereka lebih siap untuk mencoba latihan baru, menerima kebiasaan yang lebih sehat, atau menyesuaikan rutinitas mereka untuk menyesuaikan kemampuan fisik yang berubah.
Orang-orang in menemui kebahagiaan dalam menjalinikatan yang kuat dengan keluarga, rekan-rekan karib, dan lingkungan sekitar mereka, bukan hanya hiburan saja.
Orang adalah makhluk sosial yang hidup berdampingan. Kita berinteraksi dan berkomunikasi dengan satu sama lain. Penelitian menunjukkan bahwa ikatan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan serta panjang umur seseorang.
Orang-orang ini sering berpartisipasi dalam berbagai kegiatan bersama teman-temannya, seperti hiking, berolahraga, atau sekadar jalan-jalan santai.
Hal ini tidak hanya menjaga tubuh mereka tetap sehat, tetapi juga memuaskan kebutuhan emosi dan rasa memiliki. Jangan mengabaikan kekuatan relasi sosial Anda. Relasi sosial dapat membawa kesejahteraan emosi dan pendorong Anda untuk menjalani gaya hidup sehat seiring bertambahnya usia.
Menghadapi perubahan bisa menjadi sulit. Cukup mudah merasa nyaman dengan rutinitas dan cara melakukan sesuatu dengan cara yang sama. Namun, seperti yang saya pelajari, hidup tidak selalu berjalan seperti yang diharapkan.
Membuat kebugaran tubuh menjadi lebih baik dengan bertambahnya usia biasanya memerlukan kemauan untuk beradaptasi dan mulai berubah.
Mereka yang menua dengan anggun paham bahwa mengubah demeanor, mencoba gaya hidup baru, atau menemukan cara untuk tetap aktif adalah bagian dari perjalanan menua.
Kunci bagi orang-orang yang masih memiliki tubuh yang tampak lebih baik bersamaan dengan bertambahnya usia adalah konsistensinya.Mereka sadar bahwa menjaga kesehatan fisik tidak hanya tentang diet sejenak atau tren kebugaran singkat.
Sebenarnya, mereka lebih berfokus pada mengembangkan kebiasaan-kebiasaan yang bermanfaat danmemegang teganya, setiap hari. Baik itu olahraga teratur, pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, atau tetap terhidrasi, mereka telah mengintegrasikan kebiasaan ini ke dalam gaya hidup mereka yang konsisten.
Mereka tidak berharap mendapatkan keuntungan instan, melainkan percaya prosesnya dan memahami bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Akhirnya, komitmen untuk konsistenlah yang secara nyata memberi perubahan tepat.
