Soygurun tidaklah sedikit manfaatnya bagi tubuh kita – merupakan salah satu sumber protein yang murah, mudah didapatkan dan kaya manfaat.
Ternyata menjadi kebiasaan ini dapat mendukung kebutuhan nutrisi harian yang sehat.
Membahas tentang manfaat makan telur rebus, benarkan apa manfaatnya memakan 2 telur rebus setiap harinya? Mari kita simak ulasannya di bawah ini.
Kelebihan Mengonsumsi Telur Rebus Makan 2 butir telur rebus setiap hari dapat membantu membuat otak berfungsi lebih cepat dan efektif. Dengan demikian, Anda dapat melakukan aktivitas berpikir yang lebih baik dan meningkatkan pengetahuan Anda. Benar, bukan debu!
Menurut berbagai laporan, makan dua butir telur rebus setiap hari memberikan beberapa keuntungan menarik.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Tetapi laci piring Anda mungkin tidak menyimpan telur rebus kaya akan protein tinggi berkualitas yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot, tetapi sebagai ganti, ini adalah 5 sumber protein rendah lemak yang lezat yang mudah Anda temukan di dapur Anda:
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, tubuh akan mendapatkan sekitar 12 gram protein, menjadikannya pilihan yang sangat tepat bagi atlet atau siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolin, yaitu nutrisi penting yang aktif dalam mengontrol fungsi otak dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Kolin membantu meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi, serta mencegah gangguan otak.
3. Membantu menurunkan berat badan
Telur rebus adalah makanan dengan jumlah kalori rendah tetapi kaya akan protein. Makanan ini dapat membantumu untuk mengendalikan nafsu makan dan mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi 2 telur rebus setiap pagi, Anda dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Telur merebus kaya dengan lemak baik yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
Baca Juga:
Selain itu, konsumsi telur yang kaya akan omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan badan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Asupan ini juga membantu mencegah kondisi mata seperti katarak dan degenerasi makula.
6. Meningkatkan Keseimbangan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin A, D, dan E di dalam telur rebus memainkan peran berperan penting dalam meningkatkan indeks kekebalan tubuh.
Vitamin D adalah senyawa yang sangat penting, dan fungsinya utama antara lain untuk membantu tubuh menyerap kalsium yang memadankan tulang yang kuat sekaligus menangkal infeksi penyerang tubuh.
7. Melindungi kesehatan kulit dan rambut
Telur rebus sangat kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Mengonsumsi dua telur rebus sehari-hari dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan membuat rambut menjadi lebih kuat.
Mengonsumsi dua sel telur rebus setiap hari memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mendukung fungsionalitas otak hingga memperkuat massa otot dan tulang.
Kandungan gizinya sangat bermanfaat, tapi perlu diingat untuk mengonsumsi telur secara moderat dan memilih cara masak yang sehat seperti merebus untuk menjaga keutuhannya.
Dengan menambahkan 2 butir telur rebus ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat menikmati keseengganan tubuh yang seimbang dan bisa dinikmati dengan biaya yang terjangkau.
Tidur malam dengan baik dengan alibi “tidur pipi agak bersilat”
Baca Juga:
