Ikan ini adalah salah satu jenis ikan laut yang terkenal karena banyaknya manfaatnya bagi kesehatan. Hidangan ini tidak hanya enak tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan dampak positif di tubuh.
untuk kesehatan. Simak yuk!
1. Mendukung kesehatan jantung
Ikan siwalot (sembilang) melimpah manis asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan yang ada dapat menurunkan kolsterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolsterol baik (HDL) dalam tubuh. Ini merupakan caranya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, omega-3 dalam ikan sembilang juga berguna untuk mencegah pembekuan darah yang berlebihan. Pembekuan darah berlebihan seringkali menjadi pemicu terjadinya serangan jantung dan stroke.
2. Menyimpan tekanan darah dalam kontrol yang stabil
Banyak pendapat tentang kandungan potassium dalam ikan sembilang. Namun, ada kesepakatan bahwa mineral ini sangat penting dalam mengatur cairan tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
Potasium berfungsi dengan cara menyelubungi pembuluh darah sehingga aliran darah meningkat. Manfaat ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki risiko hipertensi atau tekanan darah yang lebih tinggi.
3. Meningkatkan fungsi otak
Asam lemak omega-3 dalam ikan sembilang juga memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini membantu memperbaiki hubungan antar-neuron, sehingga meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan yang cukup dari omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia. Karena itu, ikan sembilang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dewasa dan lansia.
4. Mendukung kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam ikan sembilang adalah kombinasi mineral yang penting bagi kesehatan tulang. Keduanya berperan penting dalam meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah risiko osteoporosis.
Makan ikan sembilang secara teratur dapat menyediakan mineral penting yang dibutuhkan untuk memelihara kekuatan tulang, terutama bagi orang yang telah lanjut usia.
5. Mempercepat penyembuhan luka
Ikan sembilang kaya akan protein berprotein tinggi yang sangat diperlukan dalam proses pengembalian jaringan tubuh. Protein ini membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan memperbaiki sel-sel yang telah rusak.
Protein dari ikan sembilang juga telah ditemukan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada luka, sehingga proses pengobatan menjadi lebih cepat.
6. Menjaga kesehatan mata
Asupan vitamin A dari ikan duyung sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin ini berfungsi menjaga keseimbangan cairan mata dan melindungi mata dari kerusakan makula.
Mengatakan bahwa asupan vitamin A yang mencukupi dari ikan sembilang dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti rabun senja dan mata kering.
7. Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Ikan sembilang rendah lemak dan tinggi protein, sehingga sangat cocok untuk program penurunan berat badan. Protein membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi ikan sembilang dapat membantu menunjang metabolisme tubuh, mendukung proses pembakaran lemak tubuh, serta menjaga keseimbangan massa otot selama menjalani program diet.
8. Mengurangi Risiko Cedera Peradangan Kronis
Ikan sembilang mengandung omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk mengurangi risiko inflamasi kronis, yang paling sering menyebabkan penyakit seperti arthritis dan penyakit jantung.
Studi dari majalah kesehatan menunjukkan bahwa asam lemak dalam ikan sembilan mampu mengurangi produksi zat penyebab inflamasi, sehingga kerja tubuh tetap berjalan normal dan terbebas dari gejala peradangan.
Saran:
9. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ikan sembilang kaya akan zinc dan selenium, dua jenis mineral penting yang berfungsi meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Mineral ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan dari penyakit.
Beta-carotene dalam ikan sembilang juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan omega-3 dan vitamin E pada ikan sembilang memiliki manfaat yang istimewa bagi kesehatan kulit. Sumber nutrisi ini membantu menjaga fleksibilitas kulit, mencegah kulit menjadi lebih tua dari usia, serta mengurangi peluang terjadinya peradangan kulit seperti jerawat.
Omniselar juga membantu memperbaiki lapisan pelindung permukaan kulit, menjaga kelembaban, dan melindungi dari efek negatif sinar UV.
11. Mencegah pembentukan batu ginjal
Ikan sembilang kaya akan mineral seperti magnesium dan kalium, yang memainkan peranan penting dalam menjaga fungsi ginjal. Kedua mineral ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
Minyak ikan sembilang juga mengandung magnesium yang membantu menurunkan risiko gangguan ginjal dengan mendukung kerja enzim yang terlibat dalam proses metabolisme tubuh.
Ikan sembilang bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mendukung fungsi otak, ikan ini mengandung nutrisi yang lengkap.
Ya, mari menambahkan ikan sembilang ke dalam menu harian Anda untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh!
Baca juga:
