Gossip di media sosial dihiasi dengan foto buah-buahan yang sebaiknya dimakan pada pagi hari.
Pada Rabu, tanggal 6 November 2024, pukul 06.01 waktu Indonesia Barat.
Didalam ulasan tersebut, terdapat delapan jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pada pagi hari
Buah-buah yang ada dalam gambar tersebut adalah pisang, stroberi, kiwi, alpukat, pepaya, nanas, anggur, dan kurma.
Delapan jenis buah ini disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari karena mengandung beberapa zat gizi penting, seperti kalium, vitamin C, lemak baik, lutein, dan rendah gula.
Hingga Kamis (7/11/2024), video tersebut telah dilihat lebih dari 63.400 kali, mendapat suka lebih dari 2.100 kali, dan telah dibagikan 413 kali.
Baca juga:
Penjelasan ahli gizi
Seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Toto Sudargo menyatakan bahwa tidak ada informasi khusus tentang pemberian waktu untuk mengkonsumsi buah.
Makan buah dapat dilakukan pada waktu apapun, baik itu pagi, siang, sore, maupun malam hari pula. Menyantap buah juga dapat dilakukan sebelum atau sesudah makan.
“Bahkan seorang ahli menegaskan, tidak ada baku aturan bagaimana mengonsumsi buah-buahan untuk kebutuhan pangan harian.
Buah yang dikonsumsi dalam tubuh dapat berfungsi sebagai zat pengatur yang mengandung gizi mikro.
Walaupun benda kecil tersebut, namun kebutuhan akan mikronutrien sangat penting agar tubuh tetap seimbang.
, Kamis (7/11/2024).
Buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makan, bukan bersamaan makan atau setelahnya. Ini dapat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Sebaliknya, bagi orang yang berat badannya di bawah rata-rata, buah hampir kebanyakan dari kita sebenarnya patutnya dimakan sehabis makan, dan disertai apa saja yang tepat lezat untuk ya, khusus.
Tetapi bagi mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut, buah dapat dikonsumsi kapan saja tanpa adanya peraturan spesifik.
Baca juga:
Takaran Konsumsi Buah dan Sayuran CONTOH TAKARAN KONSUMSI BUAH DAN SAYURAN
* Untuk wanita:
– Buah: 2-3 piring per hari (5-6 piring dalam seminggu)
– Sayuran: 3-5 piring per hari (15-25 piring dalam seminggu)
* Untuk pria:
– Buah: 2-3 piring per hari (5-6 piring dalam seminggu)
– Sayuran: 4-6 piring per hari (20-30 piring dalam seminggu)
Badan Kesehatan Dunia (WHO) secara umum menganjurkan untuk mengonsumsi 400 gram sayur dan buah setiap harinya.
400 gram tersebut terdiri dari 250 gram sayuran yang setara dengan dua porsi, dan 150 gram buah.
Sarjana makanan dan kesehatan merekomendasikan bahwa anak-anak antara balita dan anak sekolah harus mengonsumsi jumlah sayur sekitar 300-400 gram per hari.
Bagi remaja hingga dewasa, disarankan memakan sayuran dan buah secara teratur setiap hari, dengan 400-600 gram per hari.
, Senin (1/8/2024).
Makan buah dan sayur sebaiknya dilakukan karena dapat memenuhi nilai nutrisi mikro yang tubuh butuhkan.
“Ada piramida gizi, dari sana bisa kita lihat kebutuhan buah masalah itu adalah dua hingga tiga porsi per hari, itu minimal,” kata Diana.
Dari pedoman tersebut, buah bisa dibagi atas tiga dadakan khusus agar perut tidak jauh-jauh kenyang serta tambahan nutrisi lain dapat dimasukan ke dalam tubuh.
Baca juga:
